糖質50％オフ海老ピラフで作ったロールオムライス
栄養成分(1食分(サラダ、スープも含む))
| エネルギー | 460kcal | たんぱく質 | 18.8g |
|---|---|---|---|
| 脂質 | 22.3g | 糖質 | 31.6g |
| 食物繊維 | 25.1g | 塩分 | 4.3g |
糖質オフ海老ピラフでつくる、ロールオムライス！ピラフをケチャップで混ぜてくるくると玉子で巻くだけ！お弁当にも最適で、お子さまも大喜びのかわいさです♪
材料（1本分）
＜ロールオムライス＞
＜ロールオムライス＞
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150 g(1袋) | ||
|---|---|---|---|
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20 g | ||
| 卵 | 1 個 | ||
| 塩 | 少々 | ||
| 油 | 適量 | ||
| スライスチーズ | 1 枚 | ||
| ケチャップ(飾り用) | 分量外 |
材料（1食分）
＜コーンスープとサラダ＞
＜コーンスープとサラダ＞
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80 cc | ||
|---|---|---|---|
| レタス | 5 g | ||
| ロットサラダ | 5 g | ||
| スライスチーズ | 1 枚 | ||
| ブロッコリー | 15 g | ||
| ラディッシュ(飾り用) | – |
手順
- 糖質50％オフ海老ピラフは、冷凍のまま袋の口を切り、耐熱皿にのせて電子レンジで約2分30秒加熱する
- ①をボウルにあけ、ケチャップを混ぜ合わせる。
- 広げたラップの上に②をのせて包む。ラップの両端をキャンディの包み紙のようにねじり、太い棒状に形を整えていく。（しっかりとねじり、ケチャップライスがバラけないようにします）。
- 玉子焼き器で薄焼き卵を作り、まな板の上で粗熱を取る。きれいな面を下にして、花形に抜き、開いた花型の部分にスライスチーズを重ねて③のケチャップライスを包む。花の中央にケチャップでアクセントをつける。
- 食べやすい大きさに切って、器に盛り付け。お好みの野菜、スープを添える。
